La dette de sommeil, c'est le cumul des heures de sommeil qui te manquent par rapport à ton besoin. Une heure de moins par nuit pendant une semaine, et tu accumules sept heures de déficit, l'équivalent d'une nuit entière.
Pourquoi elle pèse autant
Une dette qui s'installe dégrade la concentration, l'humeur, l'appétit et la récupération. Le pire, c'est qu'on s'y habitue : on se croit en forme alors que les performances baissent. Le corps, lui, garde la trace.
La rembourser sans tout casser
La grosse grasse matinée du dimanche ne suffit pas et décale ton horloge. Mieux vaut ajouter 30 à 60 minutes par nuit sur plusieurs jours, et une courte sieste si besoin. Le remboursement est progressif, pas explosif.
L'éviter, c'est mieux
La régularité reste la meilleure prévention. Pour des nuits plus efficaces, vois comment améliorer ton sommeil profond et combien d'heures il te faut vraiment. La bague KEORA mesure ton déficit réel et t'aide à le combler avant qu'il ne s'accumule.
On ne triche pas avec le sommeil. Mais on peut apprendre à rembourser sa dette.