L'objectif des 10 000 pas est né au Japon dans les années 1960, d'un slogan publicitaire pour un podomètre. Pratique à retenir, mais pas issu d'une étude. La recherche récente dessine un tableau plus nuancé et plutôt motivant.
Ce que dit la science
Les bénéfices pour la santé commencent dès quelques milliers de pas par jour, et augmentent progressivement. Pour beaucoup d'adultes, l'essentiel des gains sur la mortalité apparaît entre 7 000 et 9 000 pas, avec un plateau ensuite. Autrement dit, pas besoin d'atteindre 10 000 pour en tirer un vrai bénéfice.
La régularité avant l'exploit
Mieux vaut marcher un peu chaque jour qu'enchaîner une grosse sortie le dimanche et rien le reste de la semaine. Fractionner, prendre les escaliers, marcher en téléphonant : tout compte. L'activité régulière est l'un des piliers de la longévité.
Mesurer pour rester motivé
La bague KEORA compte tes pas et tes minutes actives, et les replace dans ta tendance. Voir sa régularité progresser est l'un des meilleurs moteurs pour tenir dans le temps.
Le meilleur sport est celui que tu fais tous les jours, même un peu.