Zone 2 entspricht einer moderaten Intensität, bei der du noch ein Gespräch führen kannst. Hier lernt dein Körper, Fett als Energiequelle zu nutzen, und entwickelt seine Grundlagenausdauer.
Warum es so wirksam ist
Zonen-2-Training verbessert die Herzgesundheit, erhöht die Anzahl der Mitochondrien (die Kraftwerke der Zellen) und legt eine solide Basis für intensivere Belastungen — ohne das Nervensystem zu erschöpfen.
Wie du sie findest
Einfache Orientierung: Du atmest stärker, kannst aber noch in ganzen Sätzen sprechen. In der Herzfrequenz (HF) liegt das oft bei rund 60 bis 70 % deines Maximums. Deine Herzfrequenz hilft dir, in der Zone zu bleiben.
Messen, um Fortschritte zu machen
Die KEORA Ring verfolgt deine Herzfrequenz und Aktivität, damit deine lockeren Einheiten wirklich locker bleiben und deine Ruhetage spielen ihre Rolle.
Geschwindigkeit beeindruckt. Ausdauer hält an. Bau zuerst deinen Grundmotor auf.