Den Körper Wärme oder Kälte auszusetzen löst eine Kaskade physiologischer Reaktionen aus. Richtig eingesetzt unterstützen diese Methoden die Erholung, die Stimmung und sogar die Herzgesundheit.
Die Sauna
Wärme weitet die Gefäße, entspannt die Muskeln und fördert Entspannung. Studien verbinden regelmäßige Saunagänge mit besseren kardiovaskulären Werten. Es ist außerdem ein guter Moment, das Nervensystem zu entlasten.
Die Kälte
Kaltes Wasser lindert Muskelkater und gibt deiner Wachheit und Stimmung einen echten Schub. Kleine Einschränkung: Direkt nach dem Krafttraining kann intensive Kälte die Muskelzuwächse leicht bremsen. Am besten etwas Abstand zwischen beiden lassen.
Auf seinen Körper hören
Diese Praktiken ersetzen weder Schlaf noch die Ruhetage. Der KEORA Ring lässt dich sehen, ob dein Abendsauna deinen Schlaf und deine Erholung wirklich verbessert.
Wärme entspannt, Kälte weckt. Finde deine Balance.