Melatonin ist das Hormon, das dein Gehirn abends ausschüttet, um den Schlaf vorzubereiten. Als Supplement wirkt es vor allem als Taktgeber, nicht als Schlafmittel, das dich umhaut.
Wann es wirklich hilft
Sie ist vor allem nützlich, um eine verstimmte innere Uhr neu einzustellen: Jetlag, Nachtschichten, sehr spätes Einschlafen. In diesen Fällen, zum richtigen Zeitpunkt eingenommen, stellt sie das Schlafsignal vor.
In welcher Dosierung
Mehr ist nicht besser. Kleine Dosen (oft rund 0,5 bis 1 mg), ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen eingenommen, reichen in der Regel aus. Höhere Dosen verbessern die Ergebnisse nicht und können ein Schweregefühl hinterlassen.
Bevor es so weit kommt
Viele Schlafprobleme lassen sich ohne Supplements lösen: Regelmäßigkeit, Dunkelheit, Kühle, weniger Bildschirme. Sieh die blaues Licht und das Tiefschlaf. Der KEORA Ring hilft dir, die eigentliche Ursache zu identifizieren, bevor du mit der Einnahme von Supplements beginnst. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an einen Arzt.
Das beste Melatonin ist immer noch das, was dein Gehirn ganz von alleine produziert, im Dunkeln.