Schlafschulden sind die angesammelten Stunden Schlaf, die dir im Vergleich zu deinem Bedarf fehlen. Eine Stunde weniger pro Nacht über eine Woche ergibt sieben Stunden Defizit, das entspricht einer ganzen Nacht.
Warum es so viel bedeutet
Ein wachsendes Schlafdefizit verschlechtert Konzentration, Stimmung, Appetit und Erholung. Das Schlimmste daran: Man gewöhnt sich daran, glaubt fit zu sein, während die Leistung sinkt. Der Körper vergisst es trotzdem nicht.
Sie nachholen, ohne alles durcheinanderzubringen
Der große Sonntagsausschlaf reicht nicht aus und bringt deine innere Uhr durcheinander. Besser ist es, mehrere Tage lang 30 bis 60 Minuten mehr pro Nacht zu schlafen, und bei Bedarf einen kurzen Mittagsschlaf einzulegen. Schlafschuld abbezahlen ist ein schrittweiser Prozess, kein einmaliger.
Es zu vermeiden ist besser
Regelmäßigkeit bleibt die beste Prävention. Für erholsamere Nächte, sieh wie du deinen Tiefschlaf verbessern kannst und wie viele Stunden du wirklich brauchst. Der KEORA Ring misst dein tatsächliches Defizit und hilft dir, es auszugleichen, bevor es sich ansammelt.
Mit dem Schlaf kann man nicht schummeln. Aber man kann lernen, seine Schulden zurückzuzahlen.