Das Ziel von 10.000 Schritten entstand in Japan in den 1960er-Jahren als Werbeslogan für einen Schrittzähler. Einprägsam, aber nicht wissenschaftlich belegt. Neuere Forschungen zeichnen ein differenzierteres und eigentlich motivierenderes Bild.
Was die Wissenschaft sagt
Gesundheitliche Vorteile beginnen bereits bei einigen tausend Schritten täglich und steigen kontinuierlich. Bei den meisten Erwachsenen zeigen sich die größten Effekte auf die Sterblichkeit zwischen 7.000 und 9.000 Schritten, danach flacht die Kurve ab. Kurz gesagt: Du musst keine 10.000 Schritte erreichen, um wirklich zu profitieren.
Beständigkeit vor Höchstleistung
Täglich ein wenig zu gehen ist besser, als sonntags alles auf einmal nachzuholen und den Rest der Woche nichts zu tun. Aufteilen, Treppen nehmen, beim Telefonieren laufen: alles zählt. Regelmäßige Bewegung ist eine der Grundlagen der Langlebigkeit.
Messen, um motiviert zu bleiben
Die KEORA Ring zählt deine Schritte und aktiven Minuten und ordnet sie in deinen Trend ein. Die eigene Regelmäßigkeit wachsen zu sehen ist einer der stärksten Motivatoren, langfristig dranzubleiben.
Der beste Sport ist der, den du jeden Tag machst, auch wenn es nur ein bisschen ist.