La deuda de sueño es la acumulación de horas de sueño que te faltan respecto a lo que tu cuerpo necesita. Una hora menos por noche durante una semana suma siete horas de déficit, el equivalente a una noche entera.
Por qué pesa tanto
Una deuda de sueño acumulada deteriora la concentración, el estado de ánimo, el apetito y la recuperación. Lo peor es que te acostumbras: crees estar en forma mientras tu rendimiento baja. Tu cuerpo, sin embargo, lleva la cuenta.
Recuperarla sin romper todo
Dormir hasta tarde el domingo no es suficiente y desajusta tu reloj interno. Es mejor añadir entre 30 y 60 minutos de sueño por noche durante varios días, y una siesta corta si lo necesitas. La recuperación del sueño es progresiva, no explosiva.
Mejor evitarlo
La regularidad sigue siendo la mejor prevención. Para noches más eficaces, consulta cómo mejorar tu sueño profundo y cuántas horas necesitas realmente. La KEORA Ring mide tu déficit real y te ayuda a compensarlo antes de que se acumule.
No se puede engañar al sueño. Pero sí se puede aprender a saldar la deuda.