El objetivo de los 10.000 pasos nació en Japón en los años 60 como eslogan publicitario para un podómetro. Fácil de recordar, pero no surge de ningún estudio. La investigación reciente dibuja un panorama más matizado y bastante más motivador.
Lo que dice la ciencia
Los beneficios para la salud empiezan con tan solo unos pocos miles de pasos al día y aumentan de forma progresiva. Para la mayoría de los adultos, las mayores ganancias en mortalidad aparecen entre los 7.000 y los 9.000 pasos, y luego se estabilizan. Es decir, no necesitas llegar a los 10.000 para obtener resultados reales.
La constancia antes que el rendimiento
Es mejor caminar un poco cada día que hacer una gran salida el domingo y no hacer nada el resto de la semana. Divide el esfuerzo, usa las escaleras, camina mientras hablas por teléfono: todo cuenta. La actividad regular es uno de los pilares de la longevidad.
Medir para mantenerse motivado
La KEORA Ring cuenta tus pasos y tus minutos activos, y los sitúa en tu tendencia. Ver cómo progresa tu regularidad es uno de los mejores motores para mantenerse a largo plazo.
El mejor deporte es el que haces todos los días, aunque sea un poco.