L'ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogène, c'est-à-dire qui aide l'organisme à mieux résister au stress. Utilisée depuis des millénaires en Ayurveda, elle fait aujourd'hui l'objet de nombreuses études cliniques.
Ses bienfaits les mieux documentés
- Stress et cortisol : plusieurs essais montrent une baisse du cortisol et du stress perçu.
- Sommeil : une amélioration de la qualité de sommeil chez les personnes stressées.
- Énergie et récupération : un soutien de la vitalité, sans effet stimulant comme la caféine.
Comment l'utiliser
Les études utilisent souvent des extraits standardisés autour de 600 mg par jour, comme le KSM-66. Les effets s'installent en général sur plusieurs semaines, pas en une prise. La régularité compte plus que la dose ponctuelle.
Précautions
L'ashwagandha est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, et en cas de maladie auto-immune ou de troubles thyroïdiens sans avis médical. En cas de doute ou de traitement, demande conseil à un professionnel de santé.
L'ashwagandha chez KEORA
La formule Ritual Energy contient de l'ashwagandha KSM-66. L'app KEORA ne la recommande pas au hasard : elle s'appuie sur tes données de VFC, de stress et de sommeil pour proposer la formule la plus adaptée.
Le bon complément, c'est celui que tes données justifient, pas celui qui fait le buzz.