Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine adaptogene Pflanze, die deinem Körper hilft, besser mit Stress umzugehen. Seit Jahrtausenden in der Ayurveda-Tradition eingesetzt, ist sie heute Gegenstand zahlreicher klinischer Studien.
Seine am besten dokumentierten Vorteile
- Stress und Kortisol: mehrere Studien zeigen einen Rückgang der Cortisol und wahrgenommenem Stress.
- Schlaf: eine Verbesserung der Schlafqualität bei gestressten Personen.
- Energie und Erholung: eine Unterstützung der Vitalität, ohne den stimulierenden Effekt von Koffein.
So verwendest du es
Studien verwenden häufig standardisierte Extrakte von etwa 600 mg pro Tag, wie KSM-66. Die Wirkung baut sich in der Regel über mehrere Wochen auf, nicht nach einer einzigen Einnahme. Regelmäßigkeit zählt mehr als die einmalige Dosis.
Vorsichtsmaßnahmen
Ashwagandha wird während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Autoimmunerkrankungen oder Schilddrüsenproblemen ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen. Bei Zweifeln oder laufender Behandlung wende dich an einen Arzt.
Ashwagandha bei KEORA
Die Formel Ritual Energy enthält Ashwagandha KSM-66. Die KEORA App empfiehlt sie nicht zufällig: Sie stützt sich auf deine Daten aus HRV, Stress und Schlaf, um die am besten geeignete Formel vorzuschlagen.
Das richtige Supplement ist das, was deine Daten rechtfertigen, nicht das, was gerade im Trend liegt.