El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Sigue un ritmo diario: alto por la mañana para despertarte, bajo por la noche para dejarte dormir. Este ritmo es esencial para tu energía y tu sueño.
Cuando el cortisol es un problema
El problema no es el cortisol en sí, sino un cortisol crónicamente elevado por el estrés continuo. A la larga, esto altera el sueño, favorece el almacenamiento de grasa, debilita el sistema inmunitario y alimenta la fatiga.
Las señales de un cortisol desregulado
- Cansancio al despertar a pesar de dormir toda la noche
- Bajón por la mañana y recuperación de energía por la noche
- Antojos de azúcar y sal
- Sueño ligero y despertares nocturnos
Cómo regularlo
Luz natural por la mañana, actividad física, sueño regular y técnicas de respiración como la coherencia cardiaca ayudan a restablecer un buen ritmo. En cuanto a los complementos, la Ashwagandha está estudiada por su efecto sobre el cortisol: ver la fórmula Ritual Energy y nuestro artículo sobreAshwagandha.
Seguir los efectos del estrés
La KEORA Ring no mide el cortisol directamente, sino sus efectos: sueño, frecuencia cardiaca (FC), VFC y estrés. Suficiente para ver si tus hábitos reequilibran de verdad tu nivel de estrés.
El cortisol no es tu enemigo. El estrés que nunca para, sí.