La Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena, es decir, ayuda a tu organismo a resistir mejor el estrés. Utilizada desde hace milenios en el Ayurveda, hoy es objeto de numerosos estudios clínicos.
Sus beneficios mejor documentados
- Estrés y cortisol: varios ensayos muestran una bajada del cortisol y el estrés percibido.
- Sueño: una mejora de la calidad del sueño en personas con estrés.
- Energía y recuperación: un apoyo a la vitalidad, sin el efecto estimulante de la cafeína.
Cómo usarlo
Los estudios suelen usar extractos estandarizados de alrededor de 600 mg al día, como el KSM-66. Los efectos se instauran en general a lo largo de varias semanas, no con una sola toma. La regularidad importa más que la dosis puntual.
Precauciones
Ashwagandha no se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, ni en casos de enfermedades autoinmunes o trastornos tiroideos sin consulta médica. Si tienes dudas o estás en tratamiento, consulta a un profesional de la salud.
Ashwagandha en KEORA
La fórmula Ritual Energy contiene Ashwagandha KSM-66. La app de KEORA no la recomienda al azar: se basa en tus datos de VFC, estrés y sueño para proponer la fórmula más adecuada.
El complemento adecuado es el que justifican tus datos, no el que está de moda.