La zona 2 corresponde a una intensidad moderada en la que todavía puedes mantener una conversación. Ahí es donde tu cuerpo aprende a usar las grasas como combustible y desarrolla su resistencia de base.
Por qué es tan eficaz
El entrenamiento en zona 2 mejora la salud cardiovascular, aumenta el número de mitocondrias (las centrales energéticas de las células) y sienta una base sólida para esfuerzos más intensos, todo sin agotar el sistema nervioso.
Cómo encontrarla
Una referencia sencilla: respiras con más fuerza pero puedes hablar en frases completas. En frecuencia cardiaca (FC), suele estar en torno al 60-70 % de tu máximo. Seguir tu frecuencia cardiaca ayuda a mantenerte en la zona.
Medir para progresar
La KEORA Ring rastrea tu frecuencia cardiaca y tu actividad, para asegurarse de que tus sesiones fáciles se queden realmente fáciles, y de que tus días de descanso juegan su papel.
La velocidad impresiona. La resistencia perdura. Construye primero tu motor de fondo.