Después de un esfuerzo, el cuerpo repara las fibras musculares, repone sus reservas de energía y regula la inflamación. Acompañar bien este proceso significa progresar más rápido y reducir el riesgo de lesiones.
El sueño, la primera recuperación
Nada reemplaza el sueño para recuperarte: es por la noche cuando se libera la hormona del crecimiento y los tejidos se reparan. Una noche corta anula parte de los beneficios de tu sesión. Ve cómo mejorar tu sueño profundo.
Nutrición e hidratación
Proteínas para reparar el músculo, carbohidratos para reponer las reservas y una buena hidratación para transportarlo todo. No hace falta complicarse: un plato equilibrado en las horas siguientes es suficiente en la mayoría de los casos.
Recuperación activa
Un paseo, ciclismo suave o estiramientos ligeros al día siguiente favorecen la circulación y reducen las agujetas sin añadir fatiga. Para apoyar la recuperación muscular, la app puede recomendarte la fórmula Ritual Recovery.
Medir para ajustar
La KEORA Ring te muestra si estás realmente recuperado antes de tu próxima sesión, para evitar sobreentrenamiento y encadenar los progresos.
Un buen atleta sabe entrenarse. Un gran atleta sabe recuperarse.