Votre fréquence cardiaque nocturne n'est pas qu'un chiffre moyen : sa forme au fil de la nuit raconte votre soirée et votre état de récupération. Quatre profils reviennent sans cesse. Apprenez à les reconnaître dans vos courbes.
1. La pente douce qui descend tôt
Le profil idéal : le cœur ralentit vite après le coucher, atteint son point bas en première moitié de nuit, puis remonte doucement vers le réveil. Il signe une bonne récupération et une soirée bien gérée.
2. La cuvette (ou hamac)
Descente régulière, point bas au milieu de la nuit, remontée progressive : un classique sain, très proche du profil précédent. Si votre point bas arrive au milieu de la nuit et que la moyenne est dans votre norme, tout va bien.
3. La montée tardive
Le cœur ne descend que tard dans la nuit, parfois seulement au petit matin. Causes fréquentes : repas tardif, alcool, entraînement intense le soir, forte chaleur. La nuit a servi à digérer ou à métaboliser au lieu de récupérer : la valeur moyenne peut sembler correcte, mais la forme trahit la soirée.
4. Le plateau élevé
La courbe reste haute toute la nuit, nettement au-dessus de votre norme. C'est le signal à prendre au sérieux : surmenage, maladie qui s'installe, stress important ou manque criant de sommeil. Deux ou trois nuits ainsi méritent de lever le pied.
La moyenne dit combien. La forme dit pourquoi.
Où regarder dans KEORA
Ouvrez le détail de votre nuit pour voir la courbe complète, et vos tendances pour situer chaque nuit par rapport à votre norme personnelle. Croisez avec votre journal : c'est souvent lui qui explique une montée tardive ou un plateau.
