Une nuit n'est pas un bloc uniforme : c'est une succession de cycles d'environ 90 minutes, chacun traversant plusieurs phases. Les connaître aide à comprendre vos matins, vos courbes, et ce qu'il faut protéger en priorité.
Phase 1 : l'endormissement
Quelques minutes de transition entre veille et sommeil. Le tonus musculaire baisse, les pensées se dissolvent. Elle est fragile : un bruit suffit à vous ramener à la surface.
Phase 2 : le sommeil léger
Environ la moitié de la nuit. Le cœur ralentit, la température baisse. Ce n'est pas du sommeil au rabais : il stabilise les cycles et prépare les phases suivantes.
Phase 3 : le sommeil profond
La phase la plus réparatrice pour le corps : sécrétion d'hormone de croissance, réparation des tissus, nettoyage cérébral, consolidation de l'immunité. Il domine en début de nuit, ce qui rend les couchers tardifs si coûteux. Cœur lent et régulier, respiration stable : c'est sa signature.
Phase 4 : le sommeil paradoxal
Le sommeil des rêves, essentiel à la mémoire et à l'équilibre émotionnel. Le cerveau est très actif, le cœur et la respiration deviennent irréguliers, les muscles sont déconnectés. Il domine en fin de nuit : se lever trop tôt l'ampute directement.
Début de nuit = profond. Fin de nuit = paradoxal. Chaque heure a son rôle.
Ce que mesure la KEORA Ring
En croisant fréquence cardiaque, variabilité, respiration, température et micro-mouvements, la bague reconstruit votre hypnogramme : la carte de vos phases, cycle après cycle, avec vos éveils. Regardez la répartition sur la semaine plutôt qu'une nuit isolée : c'est la tendance qui dit si votre sommeil est équilibré.
