Compter les pas ne suffit pas : une heure de canapé et une heure de fractionné ne pèsent pas pareil. Le score d'activité KEORA mesure la vraie charge que votre journée impose au corps, pour l'équilibrer avec ce que votre récupération peut absorber.
Comment il se construit
Toute la journée, la bague suit votre fréquence cardiaque et vos mouvements. Chaque minute passée au-dessus de vos zones d'effort compte selon son intensité : la marche rapide pèse un peu, le seuil pèse beaucoup. Vos séances enregistrées et votre activité spontanée, escaliers, ménage, trajets, s'additionnent dans le même score.
Le lire intelligemment
Le score n'est ni une note ni un concours : c'est une jauge de charge. La bonne question du matin : « qu'est-ce que ma récupération me permet aujourd'hui ? ». Récupération haute et score d'effort bas la veille : c'est le jour pour pousser. Récupération basse après une grosse journée : une séance légère fera plus pour votre progression qu'un fractionné en force.
Progresser, c'est alterner : charger, récupérer, recharger.
L'équilibre effort-récupération
Sur la semaine, comparez vos tendances d'effort et de récupération. Si l'effort monte pendant que la récupération plonge, vous accumulez une dette que le corps finira par réclamer. Si les deux montent ensemble, votre condition progresse exactement comme il faut. C'est cette conversation entre les deux courbes qui fait la valeur du score.
