Contre-intuitif mais vrai : un cœur en pleine santé ne bat pas comme un métronome. L'intervalle entre deux battements varie sans cesse, et cette variabilité, la VFC, est l'une des fenêtres les plus fines sur votre système nerveux.
Ce que mesure la VFC
Entre deux battements, il s'écoule par exemple 950 puis 1 010 puis 980 millisecondes. La VFC quantifie ces micro-écarts (KEORA utilise le RMSSD, l'indicateur de référence pour la branche parasympathique). Des écarts larges signent un système nerveux disponible, capable d'accélérer et de freiner à la demande. Des écarts resserrés signent un système sous charge.
Pourquoi elle bouge
- À la baisse : stress prolongé, mauvaise nuit, alcool, maladie, surentraînement.
- À la hausse : récupération, entraînement d'endurance bien dosé, respiration lente, sommeil régulier.
Attention au piège classique : la VFC est très personnelle. Comparer votre valeur à celle d'un ami n'a aucun sens ; l'étalon, c'est votre propre norme, et la direction dans laquelle elle évolue.
La VFC ne se compare pas entre personnes. Elle se compare à votre norme.
Comment KEORA la mesure et l'utilise
La bague mesure votre VFC toute la nuit, la fenêtre la plus stable et la plus comparable d'une nuit à l'autre, et en tire votre moyenne nocturne. Cette valeur nourrit votre score de récupération du matin et vos tendances : une pente qui monte sur les semaines raconte un corps qui absorbe bien sa charge ; une pente qui baisse, un besoin de repos que votre agenda n'a pas encore admis.
